หมู่สิงห์

คำแนะนำจากนักวิ่งชั้นนำ
โดยเจ้าเก่า (บุ่งตาหลั่ว)

 Casey และ Patrick Moulton อายุ 24 ปี เป็นฝาแฝด จากเมือง New Hamphire ในการวิ่ง Austin Marathon ปี 2006  Casey ได้อันดับ 6 ทำเวลา 2.15.26 ชั่วโมง Patrick ได้อันดับ 8 ทำเวลา 2.15.35 ชั่วโมง มีข้อแนะนำในการฝึกซ้อม วิ่งมาราธอนดังนี้

 1.  Work Hard ฝึกซ้อมวิ่งระยะยาวสลับกันในวันสุดสัปดาห์ วิ่งซ้อม 20 ไมล์ (32 กิโลเมตร) ในสัปดาห์นี้ และวิ่ง 15 ไมล์(24 กิโลเมตร) ในสัปดาห์ต่อไป เป็นการสร้างความมั่นใจ และเป็นการส่งเสริมการวิ่งมาราธอนอย่างดี

 2.  Study Hard ในการฝึกซ้อม ได้ศึกษาจากอัตประวัติของนักวิ่งชั้นนำที่ผ่านมา
 

3.  Play Hard ฝึกซ้อมตามสถานที่ที่หลากหลาย เส้นทางวิ่งถนน และในลู่วิ่ง และหลายระยะ

--------------------------------------------------------
 
 แปลจาก  Tip from the tom From Runner’s World Sep 2006