หมู่สิงห์

คำแนะนำนักวิ่งหน้าใหม่
โดยเจ้าเก่า(บุ่งตาหลั่ว)

 นักวิ่งหน้าใหม่ควรซ้อมวิ่งในลู่วิ่งอย่างไร
 

1.  ข้อดีของลู่วิ่งคือ มีผิวเรียบ และปลอดภัยจากการจราจร ไม่เกิดอันตรายจากยานพาหนะ

2.  ข้อเสียของการฝึกในลู่วิ่งคือ ไม่กระตุ้นให้เกิดการฝึกซ้อม และไม่ทำให้ร่างกายแข็งแรง เช่นเดียวกับการซ้อมวิ่งบนถนนหรือวิ่งขึ้นเขา และยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เนื่องจากมีการเน้นหนักอยู่เท้า สะโพกและหัวเข่าอยู่ด้านเดียว

3.  ให้ฝึกซ้อมผสมผสาน ระหว่าง ลู่วิ่ง บนทางวิ่ง จะกระตุ้นการฝึกซ้อมดียิ่งขึ้น และลดการเสี่ยงจากการบาดเจ็บด้วย

--------------------------------------------------------
 แปลจาก  Tip For Beginners By Jeff Galloway
      From Runner’s World Sep 2006