หมู่สิงห์

คำแนะนำจากนักวิ่งชั้นนำ
โดย เจ้าเก่า (บุ่งตาหลั่ว)

 Matt Downin อายุ 31 ปี  วิ่งแข่งขันได้ลำดับที่ 3 ใน นิวยอร์คมาราธอน 2005 ทำเวลา 2.14.28 ชั่วโมง ให้คำแนะนำในการฝึกซ้อมดังนี้

 1.  Take 10 ในการฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอน เมื่อผ่านไป 30 นาทีแล้ว ให้ฝึกซ้อมด้วยความเร็ว เร็วกว่าปกติ 1 นาที ในการวิ่ง 1 ไมล์ (1,600 ม.) เป็นเวลา 10 นาที เพื่อฝึกความเหนื่อย
 

2.  Take A Test อย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้ง ให้จับเวลาระยะวิ่งระยะใดระยะหนึ่งจะได้ทราบขีดความสามารถของตนเอง
 

3.  Take A Partner หาคู่วิ่งที่วิ่งช้ากว่าเล็กน้อยเมื่อฝึกการวิ่งระยะยาวและหาคู่วิ่งที่วิ่งเร็วกว่าเล็กน้อย เมื่อต้องการฝึกความเร็ว

------------------------------------------
 แปลจาก   Tip from the top
      From Runner’s World May 2006